４日は仕事。帰ってからローラー４５分間。うちメディオ（心拍157前後）を２０分。 / 昨日は昼過ぎまで家で本の整理をしたりしてごろごろ。 午後になり練習に行こうとして、ちょっと思案。まだ市内は雪があり、路面は大丈夫だが雪解け水が出ているのでハネ上…