11日（月）はローラーで回復走。165W、HR126平均で1時間。 / 昨日もローラー。FTP100%に挑戦するもすぐ挫折。思い直してスイスポトレを15分、237W。でも心拍はHR162と高め。 またもや気まぐれに1分高回転357Wを入れてみるだけ。しめて1時間5分。 / 今夜もロ…