2月は外走り2連チャンでシメ

25日(月)は出張帰りロラ。170-200Wでダラダラと55分。
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26日(火)は予定通り残業で、予定通りの休息日。
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昨日はその分速攻退勤し、暖かさに誘われて夜外。
2号でオレロ(一応解説:鳥取環状道路の側道で、自宅から1km弱のところに起点がある。往復約4.7kmで、灯りが多く、信号や危険な交差点の無いコース。オレンジの照明が多いので、誰かが名付けた「オレンジロード」)に向かう。1往復アップして、今回は2分ソリアのインターバルがメニュー。最初の歩道橋の下からラップを押してスタート!海向きは少し向かい風で、35km/h位で進む。旧国道9号との立体交差下までの区間として、2分30秒、296W。
アイスバーグでUターンして、復路は同じ立体交差下からとして2本目。ただしこれも2分やると、次のレスト区間が短くなりすぎるので、1分強だけにする。296W、ちょい追い風なので40km/h位。こんな感じでほぼ同じように3往復。つまり2分半と1分ちょいを300W弱で3本ずつこなした。
つづく1往復半は強度を保って体感メディオ。最後の復路を流して6往復。丁度30kmで、Ave32km/h。
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今日もまずまず早めに帰ることができたので、ライトを点けて河川敷へ下りる。出合経由でいつもの岩戸へ。子どもの国坂は耐えられずペースダウン。海岸道路ではメディオ上限くらいでがんばってみる。往路5分チョイをAve255W、Ave36km/hで。Uターンして復路の観光街まで7kmチョイも同様にがんばり、やはりAve255Wで。あとはいつものコースで帰宅。しめて27.5km、Ave30km/h。
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暖かい夜、2日続けて外走りは気持ちよかった。
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2月はしめて877km。1000kmは無理だったが、強度は高めでいけたので、まあ満足。