昨日は休養日に。
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今日は夕方、生暖かい風に誘われて６時に２号でオレロトレに出発。
１往復目はアップで流す。
２往復目はメディオトレ。往路・復路ともに３分半くらいの区間を計測しつつ。
往路１：250W,HR159,Ave36km/h、復路１：265W,HR164,35.6km/h
３往復目はレスト（といいつつ踏みグセがついて30km/hを切らなかったが）で流す。
４往復目もメディオ。
往路２：267W,HR164,Ave37.3km/h、復路２：261W,HR165,35.9km/h
５往復目は往路流して、復路でソリア２分半：307W,HR170,37.4km/h
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６往復目はダウン走で帰ろうとしてたら、復路途中でローディとすれ違う。
はい、もちろん身内＝新右衛門さん。
着いていって１往復追加錬をしようとしてたら、自販機Ｕターンでもう一台＝ベンさん。
で、３人で再スタート。新右衛門さんにペースを作ってもらいつつ、ドラフトで楽しないように軸線をずらして追従。
やはり踏みグセのおかげで余力を感じたので、往路ラスト1/3は前に出て踏んでみる。
復路は最後に逃げを試みるが、サスガに保たず３０秒でギブ。この区間が430W。
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まだ走り始めで、さらに走られるお二人に挨拶して帰途に着く。
一人でも頑張ったが、仲間と競るとまた別腹？な力が湧くようでイイなあ。
ありがとうございました。
距離34.5km Ave31.8(オレロ区間のみだと32.6)
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予想通りこんな暖かい宵の口は、オレロが自転車紳士？達の社交場と化す。いいねえ。
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日曜は播磨150km耐久なので、土曜日は天気予報が良いのだが強度を上げた錬はしたくない。
で、午前中に花見ポタでもしたいなあ。誰かそんなご予定ありませんか？あれば是非ご一緒に。
