昨日はメニュー通りに完全休養。
今朝は通勤で！と目論んでいたが、起きると路面は濡れていて、仕方なく夜ローラー。
昼間歩き回っていたときは、足があまりフレッシュな感じはしなかったけど、始めてみると結構調子がいいみたい。アップから前半のゾーン２では、39-16のギアで心拍は前半130前後、後半でも135行かないくらいと指定の範囲に収まる。テンポを始めてからも52-16という前回より１Ｔ高いギアで心拍は前回の153前後に比べて150行かない位で推移する。
１５分のテンポを終わり後半のゾーン２でもまずまず心拍が下がる。
メニュー通りの６０分で終了。
少なくともこのトレーニングを始めた１週間前より調子は上。その時も休養日明けだったので、有意な差があると見ていいだろう。ローラー台は爽快感で劣るけど、心拍−負荷の比較を正確にできるのがいい。７週終わったときに期待しよう。６週の終わりに１０月８日の岡山国際サイクル耐久２時間ソロに出場するので、まずはそこで良い感触を得られるといいなあ。
