昨日火曜夜は、月曜に走ったことと、今日自転車通勤で朝走ることを考えて休んだ。
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で、今朝の通勤は昨日分のメニュー、ゾーン２で６０分。うち２０分がテンポ。
さわやかに涼しい中、２号ウイザードで出発。賀露あたりまではゾーン２（HR130前後)で走る。立体交差を過ぎたあたりからテンポ開始。さすがに実走だと、ちょっとした傾斜でこまめにギアチェンジしないと指定心拍に収まらないし、信号待ちで細切れにもなる。
下りでは必然的にテンポ走が途切れ、さらに細切れになりながらも最後の長尾鼻登りまでで、テンポ走のべ２０分強を消化。
その頃には気温も上がり、結局汗を少し滴らせながら到着。
距離 26.0km Ave 28.0
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帰りの通勤はゆっくり走って、今日の本来のメニュー＝リカバリー走
とした。
距離 25.9km Ave 26.1
