今朝は自転車通勤で、まったりとリカバリー走する予定だったが、朝の準備が以外に手間取り、時間的にゆっくりとはいかなくなった。
できるだけ踏まないように走るが、酒の津や龍見台、長尾鼻の登りでは、そうはいっても踏まないと進まない。結局平均心拍は体感１４０以上と、強度的にはどう見てもゾーン２の上（心拍計はつけずにいった）。どう考えてもリカバリーにはなってないなあ・・・。追い風気味だったこともあり、Ａｖｅは普通に走ったときと変わらない。
距離 26.0km Ave 28.2
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自転車は職場に置いて帰り。明日は行きが仕事がらみの汽車通勤。
帰りにリカバリー走の予定。
