月曜距離を走ってしまったので、１日ずらして火曜日を休養日とした。
これからは・・
水曜日：本来火曜日のゾーン２・１時間。うちテンポ３０分をローラーで。
木曜日：本来水曜日のリカバリー走３０分を朝の外走りで済ませ、夜はメニュー通りのゾーン２・１時間。うちテンポ２０分のローラー。
という形で元に戻すつもりだったが・・・
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今日は予定外に込み入った仕事が入り、９時前に帰宅したときはほとんどサボる気になっていた。が、今日サボればもうプログラムを元に戻す気にはならないだろうことは、自分の性格からして濃厚。お腹に物を入れたらちょっと力が湧いてきて、なんとか準備に取りかかる気になった。
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まずはアップからゾーン２。出だしの調子はもう一つで、心拍を135以下に保つためには３９−１７のギアになってしまう。でもだんだんペダルを軽く感じ始めて、１０分頃には１枚上げる。それでも心拍は135未満に収まった。
２０分からはテンポ開始。こちらは５２−１４で快調に開始。心拍１５０ちょうどくらいで始まったが、さすがにじりじり心拍が上がり、３０分終了直前には１５８だった。あとは１０分徐々に落として終了。
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普通ならまずローラーに乗らなかった状況だった。それがこぐ気にさせられただけでもランスメニューの効果があるってもんだ。
でも再来週の月曜がレースなので、来週後半はメニューから外れてテーパリングをしなくてはならない。よってどちらにしろ７週間じゃなくて５週間半なのだ。
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追伸：迷っていた中国サイクルグランプリだが、２周の部にエントリーすることにした。
毎週のレースはなにかと支障があるので、大山ヒルクライムはパス。
