昨日は予定通りサボり。 今日は一日仕事で、終了後は家族で焼肉屋外食。飲むのを我慢して、帰宅後ローラーに。メニューはゾーン２を６０分、うちテンポ１５分。最初の２０分は39-15で、その位から心拍135を越えるようになってきたので続く１５分は39-16でこ…