仕事は１６時過ぎには終了した。やったー、外走りできる。 いそいそと準備して１号青シャチで出発。メニューはゾーン２を１時間、内テンポ１５分。今日は南風が強い。まずは河川敷を出合まで。追い風で心拍１３０でも40km/hいく。 砂丘トンネルの坂だけはと2…