２０日（水）は夜ローラー。アップ後スイスポ１本目。２０分・２３５Ｗを９７ｒｐｍ、１６１ｂｐｍで。 ２本目はいつも通り挫折の８分。２３９Ｗを９３ｒｐｍ、１６５ｐｍで。締めて６０分。 / ２１日（木）は時間休を取って早帰り。明るいうちに少し走るこ…
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