ここ４日は全部夜ローラー。 １５日（月）は172Wで５０分。心拍はHR137-141。 / １６日（火）はFTPトレ。247W平均で20分。心拍はHR151-159と、久しぶりに160を下回った。5分レストの後2分間のソリアインターバル。レスト2分で4本。だいたい295Wくらいで。心…