３０日（日）は回復ローラー。
136W平均で66分。心拍はHR125-130で。
/
３１日（月）は休養。
/
そして今日は夕食を遅めにしてもらって、食事前夜ローラー。
アップの段階から足が軽く、このところの、「入りからもうだめポ感漂う感じ」とは全く違い、イケる感じでFTPトレのメニューに入れる。１本目は望外に高い239W平均で２０分間。心拍も低めで入りがHR149。終わり頃がHR156に収まる。
５分レスト後の２本目は少しだけ強度を高めて、入りがHR154。２０分経過で243W平均。心拍はHR163。まだいけそうだったので、255W平均位に上げてさらに２分追加。ダウンを入れて終了。しめて６７分。
/
土曜日に詣ででの強度を抑えて、翌日曜は低強度で回復走、昨日は完全休養としたのが良かったのか、足の感触は今年に入ってから最良だった。
あまり毎日の練習で強度を欲張らずに、こんな風にメリハリをつけてちゃんとしたFTPトレーニングができるようにした方がいいのかもしれない。
ただ、今回の好調で調子に乗って現時点の練習をFTPトレ中心に戻していいのか迷う。西チャレまであと２ヶ月しかないので、そこには焦点を当てずに５月の県ロードにピークを持っていくのなら、今はあと１ヶ月くらいベースアップ練習＋筋トレにした方がいいのかもしれないから。
