とはいってもあまり年末感は無く、ゆっくり寝て８時頃に目覚める。
午前中はちょっと買い物に行って、帰って家メシ。
たっぷり寝たのにまた眠気が差して昼寝。
このまま晦日を終わってはイカンと、雨も上がっているのでシメの走りに出る。
といってもランの方。
いつも通り土手まで１ｋｍ歩きつつアップ。
/
そしてスタート。
最近の感触通り、なんか進んでいる感じがしない。
千代橋から八千代橋往復でちょうど３ｋｍ。
少し足が回り始めて定常化。
次の往復の方が楽に感じるのはいつも通り。
前回より距離を伸ばしておこうと、もう１ｋｍ追加。
最後に２００ｍほどペースを上げておく。
７ｋｍ、４０’５３”。
前回まで心拍ログが不調だったランウオッチもちゃんと録ってくれていて、AveはHR１４９とほとんどが有酸素域に収まっていてOK。
/
ラン錬の間を空けたので、やっぱり四頭筋がちょっとイタイ。
なので帰宅後はローラーで１５分ほど足をほぐしておく。
これで今年のトレの締め。
チャリは計１１１５０ｋｍくらいで、９年続けていた年間１２０００ｋｍキープは１０年連続ならず。
まあ、半ば覚悟の上なのでいいんだけど。
ランは１月に走り始めて、３月のマラソンまでが２００ｋｍちょっと。
その後はほぼ全く走らず、来年の鳥取マラソンに向けて１２月からまた走り始めたが、今日の分を入れても５回、２６ｋｍだけ。
/
チャリ仲間のみなさん、今年もご一緒いただいてありがとうございました。
来年もまた、楽苦しく練りましょうね！
