２３日（木）は、ある資格取得のため１日講習を受ける予定。
市内開催なので、開始時刻までに余裕があり、リアクトで朝錬に出る。
といってもいつもの通勤コース。かろいち経由で三山口坂にとりつく。
入りから踏んだが２分で挫折の３２２Ｗ。ゆるめてからもそこそこ踏んでトータル３分２３秒。
あとは職場にちょっと寄ってから帰着。３１ｋｍ。１９８Ｗ，２８．２ｋｍ／ｈ。
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予想通り中国山地を越えてきた台風には威力無し。直撃も避けられてよかった。
２４日（金）も午前中は講習の続き。
終わって、なんか疲れたので、昼食後は帰宅して昼寝しながら、気温が下がるのを待つ。
しかしあまり気温は落ちず＆強い南風も収まらず、しかたなく４時前にリアクトで出発。
あまり掛ける気にならず、出合・浜坂経由で多鯰ヶ池周遊コースを選ぶ。
海岸道路に下り、岩戸から福部、久志羅へ。
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あとはフォレロ・榎峠を越えて、国府でちょっと距離を稼いで帰着。
４１．５ｋｍ、１７２Ｗ，２６．５ｋｍ／ｈとショボい。
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明けて今朝は勝手おは。スクル号で。
集まったのは、Ｄｅｋｉさん、どりもぐさん、ヒシイさん、Ｍ田さん、keroroさん、Ｎ垣さん、テルくん、おいらの８名。
８４本くんはいつも通り見送りに寄っただけとのこと。
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市内を抜けてまずは水源地坂。
入りからキツい。
ペース的にはいつもインターバル錬するときの１本目アップ走と同じくらいなのだが、一杯感が激しい。
結局かなり頑張っても１２分を切ったくらいという残念さ。１１’４５”、２５９Ｗ。
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美野梨ロードを軽快に下り、福部の名水に寄って給水をさせてもらう。冷たくて美味しい！
リスタートで次は二上山へ。
入りから全くかからず、皆さんにダダ抜かれ。
それでもじわじわ掛かり始め、Ｎ垣さん、Ｍ田さんをパスし、終盤に向けて上げていく感じで走れた。
水源地から下ったときには、もう登れねえ！と思っていたが、もう一踏ん張り、なんとかなりそう。
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いちどきなんせ道の駅に下り補給。
塩分を補給しようと、梅おにぎりを食す。
大坂に向けての緩斜面は向かい風。トレインで走っていたが、ほどなく中切が起きて、先頭集団のＤｅｋｉさん、ヒシイさん、テルくんを見送る。
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登り口手前で、その３人はムスタングして一度下ってきたので、
大坂にはどりさんとパックで最初にとりつくことになった。
ここまでの坂ではどりさんに置いて行かれたが、ここは頑張りどころ。
なんとかペースを合わせて追従する。ときおり気持ちが緩むと５ｍくらい離されるが、そのまま諦めたら、仲間と走る恩恵を棒にふることになるので頑張って気力を保つ。
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一度傾斜が緩んだところで、また気持ちが切れそうになるが、「もう少しだから」と自分を励まし、どうにかこうにか着いていく。
あとカーブ２つ位のところでヒシイさんにパスされ、次いでＤｅｋｉさんにもパスされる。
残り３００ｍくらいなので、ここからなら掛け切ることができそうと、Ｄｅｋｉさんを追いかけてクルクルスパート。
どうやらニトロ（高強度系筋肉）は残っていたようで、どりさんから逃げ切ることができた。
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下って、開店前のクゥの自販機でドリンク補給。
最後はトンネルまでちょっと踏んで、あとは自由落下。
追い風が気持ちよく、緩斜面に下ってからは先頭で踏んでみる。
先頭交代で３番手で走ってる状態で岡益交差点が近づいたので、スプリントを掛けるが放置されてしまった・・。
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あとは流れ解散して帰着。
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出だしはヨロヨロだったが、今の自分のコンディションの中では良い練習ができた。
みなさん（特にどりさん）、ありがとうございました！
５９．５ｋｍ、２０７Ｗ，２６ｋｍ／ｈ。
