５日：ローラー台。LSD強度、105rpmで５０分 / 昨日は家族で外食。しっかり飲んだので予定通り休養日に。 / 今日もローラー台。筋トレ１４分をインターバル４分で３本。 ギアは52-12、ローラー負荷３段で69rpm。心拍は最初155位で、２本目は158位。 ３本目は…