１５日（水）は夜ローラー。月・火と走っていないので、さすがに三連休は避けたいの。 でも１６ｋｍだけ。 / また２日休んで、１８日（土）は午後ローラー。 短時間のインターバルで出力を保つ感覚を思い出そうと、３分238Wと４分弱224Wを入れて。Ave183W。 …