昨日も体調の悪さを引きずり、練習無し。
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今日は仕事は休み（を取った）。
父親を米子医大に迎えに行くため。腹にある２つの爆弾を相次ぐ手術で無事処理し、晴れてすっきり地元に戻るのである。ただし寝過ぎて足に来たので、しばらくはリハビリ病院だが。なんにせよめでたく帰ってくるのだからOK,OK!
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今朝の体調は良好で、出発までに１時間強時間があったので、迷わずローラー。
そろそろきちんと負荷をかけないと、と言うことできつめのテンポ。
長めのアップの後、まずは心拍１５５あたり、84rpmで１０分。続く１０分は１枚上げて、心拍１６２、78rpmで。もう１枚上げて心拍１６７、72rpmで４分。そしてトップギアに上げて70rpmで１分。
レストの後、もう一度さっきと同じ４分と１分をこなす。ちょっと休んだ後に片足ペダリング４５回転×５回ずつ。レストを取って終了。しめて６７分
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車を走らせ親父を迎えに。ドライブ日和でなかったのが残念。
こちらの病院に連れて行って、帰宅すると夕食までにやはり１時間ほどある。
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本日２回目のローラー。今度は回転。アップの後は110rpm、HR150-160で４５分。続く４分は１枚上げて。最後の１分はそのままケイデンスだけを上げてハーフもがき。HR181まで上がった。しめて７０分
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体調が戻って一安心。踏みも回りも良かったような気がする。
西チャレまで計画的に仕上げ＆疲労取りをしていこう。
