昨晩は回復走ローラー。平均HR132,平均ケイデンス104rpmで短時間のアップダウンを含めて４５分。
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明けて今日の予報は良いので、当然通勤。
往路の調子はまずまず。軽い追い風にも助けられ、さほど坂を頑張らなかった割りにアベは良かった。
距離26.1km Ave29.3
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帰りはとっぷり暮れてから。当然出だしからハブダイナモランプのお世話になる。
暗くてよく分からないので？踏んでみる。足の感触は良く、短い坂をハーフもがきで登っても回復が早い。それでは、とずっと推定メディオ以上のペースで走る。いつもより少しばかり高めのギアを使って、iTTとしては遅めのケイデンスで。
ダイナモでランプ点灯の割にはいいアベだったので満足。
距離26.2km Ave29.5
