昨日は仕事が遅くなり、ローラーの時間を取れず / 今日のローラーはインターバル。予定は５分ソリア（HR172)を５本。間のレストは５分で。 ２本終わって、３本目の中頃には脹ら脛がピクピク。 結局残りは低ケイデンスで攣り気配を逃がしながらLSD上限くらい…