１日は雪に閉ざされローラー。 テーマは筋トレ。52-12ギア、HR156あたり、68rpmで１３分。インターバルは４分で３本。心拍に合わせ徐々に回転を下げ、終わる頃には64rpm位になる。 ダウンを入れて終了。しめて７０分。 / 喪に服しているので初詣も新年会も岡…