１日は雪に閉ざされローラー。
テーマは筋トレ。52-12ギア、HR156あたり、68rpmで１３分。インターバルは４分で３本。心拍に合わせ徐々に回転を下げ、終わる頃には64rpm位になる。
ダウンを入れて終了。しめて７０分。
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喪に服しているので初詣も新年会も岡山詣もナシ。
時間だけはあるので、なんとなく親父に悪いかなあと思いつつも、ニューマシン組みにとりかかる。衝動買いしたブツはもうバレバレの通りフレーム、フェルトのＺ３５である。本来フレーム売りはしていない機種で、雑誌のインプレ等でも高評価だったので乗ってみたいかもと思っていたが、わざわざ完成車を買うこともないので縁が無いだろうなと思っていた。しかしショップに中古が入り、フレームだけ安く売ってくれるということで飛びついた次第。現２号ウイザードは４年近く走り、走行が32000kmを超えている（12万ほどのフレームだったので、キロ４円を切っている。元は充分とった）ので、取り替えてもバチは当たらないだろうという気持ちもあったし。
ＢＢと、直づけになるＦディレラーだけは新品を購入。交換時期だったチェーンも新品を。
ハンドルごとそっくり外して移植。ワイヤー交換からあまり間がなかったこともあり、Ｒディレラーワイヤー以外はそのまま使用。バーテープの色が合わないので近日中に交換しよう。
外は雪なので、初走行はローラー台になってしまった。
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今日のテーマは回転。１０分アップの後、まずは115rpmで１５分。ギアは39-18。次いで120rpmに上げて１５分。今日は前回より足の回りが良かった。心拍は162位まで上がったが。続く１５分も115rpmで。途中５分間１枚上げてみたが、その分の負荷で乳酸溜まり感があり、ハムがもやもやした。あとは流して終了。しめて７０分。オーバーオールのケイデンスAveは113だった。
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上は「臓器移植前」「移植後」「ローラー台練習時の様子」。
