そして日常

17日:坂想定インターバル。52-14ギア、ローラー負荷3段で開始。心拍は166程度まで上がったところで1セット目の10分終了。5分レストの後2本目。同じ負荷で始めるが、5分で心拍が169まで上がったので1段シフトダウンして残り5分。3本目に入る気にならず後は流して終了。しめて60分。
/
18日:LSD高め。39-16ギア、負荷2段、ケイデンス108rpmでまず20分。心拍が150を越え始めたのでやはり1段シフトダウンしてさらに25分。軽くダウンして終了。しめて67分。
/
今日は食べ過ぎた夕食後だったので、無理せず回復走ペース。
39-16ギア、負荷2段、ケイデンス100rpmで30分。心拍は135-140。しめて45分。
/
一度発症した花粉症だが、このところの低温&雨で治まっている。
週末は外走りできるか?・・・花粉症が出てもやっぱり好天がイイなあ。