月曜日は回復ローラー。39-18ギア、HR130、101rpmあたりで淡々と６０分。 / 昨日は回転。39-17ギア、111rpmで。HRは143位で始まり終わり頃は152。メニューを３５分でしめて５６分。 / 今日もまだ腿が張っている感じで、回復途上だがとりあえず筋トレ系メニュ…