昨日はテンポ。52-15ギア、負荷3段、80rpmで20分を2セット。 1セット目はHR151-155。10分レストの後の2本目はHR154-159。 ダウンして終了。しめて70分。 / 今日は午後2時間の休暇を取って(取りやすい指定日だったのよねん)、帰って速攻準備しFELT…
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