昨日はテンポ。52-15ギア、負荷３段、80rpmで２０分を２セット。
１セット目はHR151-155。10分レストの後の２本目はHR154-159。
ダウンして終了。しめて７０分。
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今日は午後２時間の休暇を取って（取りやすい指定日だったのよねん）、帰って速攻準備しFELT号で飛び出す。コースは湖山池１周。回復の順番なので、あまり強度は上げず、７０％（HR143）をターゲットに。でも小さなコブではピークまで速度維持に努める。イーストンからキシリにマグネットを戻すのを忘れ、今日も速度表示なし。まあケイデンスと段数から大体は分かるので無問題。
距離25kmのはず
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これで今月も1000km超。日数の少ない2月だが、すっかり平日夜ローラーがくせになったのと、週末好天の日が多かったのが好材料だったためいいペースで練習できた。
３月はちょっとテーパー入るし、いろいろと多忙な月なのだが、サボらず距離を稼いでこのペースを維持したい。
