29日はゆるめのローラー。135W,100rpm付近でひたすらこぐ・・・でも飽きたので、筋トレ走を入れちゃった。 でもあまり心拍を上げたくないので、70rpm強、155W位を3分、2分レストで5本。ダウンを入れて終了。しめて64分(中途半端)。 / 昨晩は出張の宿泊で…
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