１日は夜外。新定番コースを３号IDIOMで６往復。うち往路３回を高回転メディオ強度（体感）で。 距離30km Ave30.3 / ２日は夕外。ぎりぎり明るさがもちそうだったので、２号で中山展望台に向かう。 天寺橋起点からスタンディングスタート。今回は試しに上げ…