２７日（月）は回復ローラー。心拍130以下しばりで。短時間アップ後は156W,HR128平均で５５分。しめて６４分。 青シャチのチェーンが3400kmとなったので、レースに備えて交換。 / 昨日は食前ローラーでFTP100%の日。１本目は266W,HR164平均で１０分。２本目…