22日（木）は友人と飲みがあり休養 / 23日（金）は午前ちょっと仕事。午後外を走れたら・・と思っていたがやはりウエット。 で、ローラー。アップ後はスイートスポット（FTPの９０％）トレ。22分をAve242W、HR160で。ポジションは前半ブラケット、後半下持ち…