7日(日)は仕事。そして練習無し。 夜ランは1.5kmで一度ギブの8分55秒。少し歩いてから2.5km走って14’52”。まだまだだね・・。 / 8日(月)は天候不順につき午後ローラー。アップ後のスイスポ1本目は20分を235W,97rpm、1…
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