４日（日）は、「いい天気だし、みんな走っているんだろうなぁ」と思いつつお仕事。
そして前日のハーフランの回復走をやっておこうと夜ランに出る。だが、やはり疲れがあり、出だしから足がキツい。ここは無理せずと、時々歩きながらタラタラと３ｋｍ。足がほぐれた感が出てきたので、続く１ｋｍは普段通りの６分弱のペースで走って終了。
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５日（月）は入浴前ローラー。いつも通り上げ下げして、ほどほどの強度で終了。
しめて２８分。
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６日（火）は夕ラン。いつもの土手で５ｋｍ。ハーフのダメージからはしっかり回復したので、股関節の可動範囲を広げておきたいというもくろみもあって、マラソン前最後の高め強度で走ってみる。出だしから少しハアハアいう位で進み、じわりと上げつつ後半はちょっとしんどいかな？と思うくらいで５ｋｍ。平均でキロ５分半を切るペースだったので、まあ上出来。
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昨夜も入浴前ローラー。右に（上に？）同じの２８分。同じくらいの感触・強度でこぐときに、いつもは少し足のキツさを感じることが多いのだが、前夜の強度走の影響なのか何なのか、このときは足が軽く、体幹で回すことができた感があった。足がうまく仕上がっていると思いたい。
が、くれぐれも調子に乗らないように、自分。
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今夜も入浴前ローラー。前日と同じような感じでやはり２８分。
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明日はお休みだが午前中プチ仕事。天気も悪いみたいなので、午後はニューマシンを組むか？
