今日は先週土曜の仕事の代休。だが残念ながら雨。 しかたなくローラーを準備する。 さすがに筋肉やスジの痛みはなくなったが、ここで疲労を重ねてもしょうがないので、テーマは「LSDで回転」とする。 アップの後は心拍145・ケイデンス112rpmあたりで３０分。…