今日は先週土曜の仕事の代休。だが残念ながら雨。
しかたなくローラーを準備する。
さすがに筋肉やスジの痛みはなくなったが、ここで疲労を重ねてもしょうがないので、テーマは「LSDで回転」とする。
アップの後は心拍145・ケイデンス112rpmあたりで３０分。終わり頃には心拍は150弱に。
続く５分はケイデンスそのままで１段上げる。強度はメディオ(157)。ダウンして終了。
足が軽くなったような気がする。いい感じ。
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おっと忘れるところだった。
クランクを青シャチに移植したとき、ウイザードには165mmを組んでいたが、あんまりだろうということで、一番最初に使っていた172.5mmに組み直した直後のローラーだった。
長くなっても回すことにあまり違和感はなかった。以前試したときは165mmの疲れにくさを気に入っていたのだが、大山を走ってみて、やはりちょっと踏みが重い（てこの原理ね）のが気になった次第。
長期計画としては、「アルテグラSL」という新グレードにガンメタのコンパクトドライブが出るみたいなので、そいつを青シャチに付けて、今のアルテグラ170mmをウイザードに戻すつもり。
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夕方ショップに行ったら、K崎さん、suzukiさん、T浜君に会った。
大学生さんも沢山居て、親父さん忙しそうだった。
