昨日はローラー４０分。病み上がる途中なので、適当な強度で110rpmを保って。 / 今日は休暇を取って早めに帰る。１時間半は走れそうなので、川を遡り、河川敷と土手を経由して河原駅へ。強度はHR130台後半を目途にHR143までで。戻りは私都川の対岸に渡り、霊…