雨つづき。必然的にローラー。 昨晩のテーマはテンポ。アップ後、84rpm前後、HR155前後で２０分。レスト４分の後、同じ強度でもう１０分（ほんとは２０分やりたかったが、ドメスティックな事情で短縮）。ダウンして終了。しめて５０分。 / 今日のテーマはゆ…