雨つづき。必然的にローラー。
昨晩のテーマはテンポ。アップ後、84rpm前後、HR155前後で２０分。レスト４分の後、同じ強度でもう１０分（ほんとは２０分やりたかったが、ドメスティックな事情で短縮）。ダウンして終了。しめて５０分。
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今日のテーマはゆる。104rpm前後、HR135前後で淡々と。途中１０分間は下ハン持ちでやってみたが、やはり呼吸に少し影響があるみたいで、心拍が2ほど高めだった。アップ、ダウンは３分ずつくらいで、あとはイーブンでしめて６０分。
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明日も雨のようで、今週は土曜に消耗せずに済みそう。
日曜の予報は悪くないみたいなので、久しぶりにいいコンディションでチーム練に臨めるか？
