昨日は久しぶりに残業が無く、定刻速攻帰宅し青シャチで出発。 でもすでに18:20位なので、円通寺に向かい筋トレとする。 円通寺坂をケイデンス45、心拍80-85%(157-165)をターゲットに。 ３本で終了。行き帰りの叶交差点〜新円通寺橋も下持ちメディオ走で。 …