昨日は職場全体の送別会。また飲み過ぎて、打ち死んだ居間で朝を迎えていた・・。 / 今日は坂想定ローラー・インターバル。 アップの後、52-13ギア、負荷３段、ケイデンス80でメニュー開始。 １本目の心拍は160前後。６分で終了し、レストは４分。２，３本目…