昨日は職場全体の送別会。また飲み過ぎて、打ち死んだ居間で朝を迎えていた・・。
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今日は坂想定ローラー・インターバル。
アップの後、52-13ギア、負荷３段、ケイデンス80でメニュー開始。
１本目の心拍は160前後。６分で終了し、レストは４分。２，３本目も同じだが、徐々に心拍は上がり168あたりに。４本目は１分位で170に届いてしまったので、１枚下げてやはり６分。ゆっくりとダウンして終了。しめて６０分。
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今日はみぞれや雪のちらつく寒い１日だった。
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今月はまだ750km弱と距離がのびていない。週末外走りができないとノルマ達成がきびしいかも？
でも明日も飲み・・・。
