１６日は回復ローラー１時間。 / 昨日は今日走れるので休養。 / そして今日は午前中仕事で、当然自転車通勤。休日につき青シャチ号で。 朝からあまりはりきらずに、平坦はほどほどに抑えて。 長尾鼻だけがんばる。いつも入りで上げすぎて後半落ちてしまうの…