木曜日は夜外で白兎往復。 最近回していないので、往路のテーマは回転。だいたい113rpm平均位で。でもこれだけで疲れた。やっぱりサボるとスキルがサビるなあ。 距離26km。Ave29.2 / 金曜も同じく夜外白兎。強度LSDでお気楽に。 距離26km。Ave28.9 / 土曜の…