１日は夜外。いつもの空港裏＋空港周回×２や土手周回を加えて距離を稼ぐ。踏み気味に。 距離28.1km Ave29.4 / 昨夜はローラー。HR135、ケイデンスは低めの100ちょいをターゲットに５０分。 / 今日は長くゆるく走りたいと思い、まずは西に出発。弟子２号のH原…