１９日は回復強度で５０分。 / ２０日は休養日 / 昨日はFTP。アップ後237W・93rpm平均で26分。中途半端なのは足攣り気配で諦めたから。あとはゆっくりダウンを入れて終了。しめて60分。 / 今日は取れる時間がちょっと短め。レースに備えてソリアインターバル…