２３日（木）は夜ローラー。おいらとしては低めのケイデンスで２１分。２２２Ｗ、９０ｒｐｍ、１５４ｂｐｍ。 しめて５０分。 / 昨日は夕ローラー。１分インターバルを入れてみる。１本目３８５Ｗ、２本目３８６Ｗ、３本目は４５秒でギブの３９９Ｗ、４本目…
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