これを秋晴れと言わずに何と言う！って位の空。
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朝一は昨夜のアルコールの残りもあり、気分は優れない。
まずは息子の中学校のPTA行事の奉仕作業。これが終わって10時過ぎなので、当然チーム練には参加できない。というよりもLSD期間に決めているので、どちらにしろ参加しなかったと思うが。
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１１時前に出発し、いつもの河原経由若桜方面に。心拍は140前後、ケイデンスは105前後を保ち淡々と走る。少し追い風でまずまずのﾍﾟｰｽ。氷ノ山分岐で短時間のドリンクブレイクをして、すぐに引き返す。下りはスピードが乗るもんでつい踏んでしまい、心拍は行きより３拍ほど高め。
帰りは２９号線をそのまま下り、袋川河川敷経由で帰宅。ほぼ狙い通りの走りができた。
距離 69.1km Ave29.8 AveHR137
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とりあえず家にある物を適当につまみ、ドリンクの補給をして再出発。
午後はサイクリングなのだ。いつもの万葉に２時集合。メンバーはM田君、Kぶ君、A藤君とiTTの４名。まずは美歎水源地経由で牧場へ。あまり強度を上げたくないiTTは心拍150位で淡々と。力が余っているA藤君は少しずつ先行。１車線の旧道に入ると傾斜がきつくなる。が、ここも割と普通に。牧場からは下り。斜度のキツイ区間でばらけたが、久志羅からはそろって下る。まずiTTが前を引きローテーション。A藤くんが長めに引いて、たれてきたところでまた前に出てスピードを上げる。福部からは砂丘温泉の坂に。ここでA藤くんとKぶくんがアタック。筋トレモードでトップギア登坂を始めていたので反応せず。
海岸沿いに下りてから、踏み倒して先行する２人を追ってみる。A藤くんはとらえたが、Kぶくんとは距離がありすぎ捕獲失敗。
岩戸でしばらく休憩して帰路に着く。海岸道路で前を引き、じわりじわりとペースを上げる。斜度がきつくなったところからもペースを落とさず。今日はここだけ！と決めてもがいてみる。20km/hを切らずに登り切れた。この時点で100km以上走っているわりには心拍もきっちり183まであがり、イイ感触。
後は子どもの国経由で出合に。河川敷をたどって万葉まで戻り解散。秋の一日を満喫した。
距離 57.3km Ave 25.0
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夜はまたガレミ。A藤妻号のペダル交換を依頼されるが、相当きつく締められていてどうにも外れない。そこで歩道の段差に持っていき、ペダルをそこに乗せて踏みつけた状態で車体を抑え、レンチを踏む。で、やっとの思いではずれた。どうやら緩み止め剤が使ってあったみたい。完成車通販で買ったマシンだから、PL法なんかの関係で間違っても緩まないように念が入れてあったのか？あとは変速調整をして整備完了。
次にM田くんとKぶくんのマシンのタイヤにヒミツのグリップ向上剤を塗布。雨の岡山国際でよく滑って・・と聞いていたし、実際表面を触ってもやけにツルツルしていたから。これでコーナーも安心になる。でしょう。たぶん。
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充実した一日だった。120km以上走るのは久しぶり。でも疲れた。もう寝る。
