再構築の本番。まずは３週間「ＢＡＳＥ１」モードで、持久力と回転力のベース作り。
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昨日は日曜の疲れを取るため回すだけ。夜、いつもの土手を３号小径車でクルクル。
距離15.0km Ave24.7
帰りにショップを通りかかるとo-tsukaさんの車が。寄ってみるとついに次のフレームを決められたとのこと。週末にはデビューらしい。選択基準は「頑丈そう」だったそう。
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今日は午後、休暇を取って米子医大を退院する親父の出迎え。
以前も書いたように家に車の無かった両親と自分、姉の家族はそろってドライブしたことがない。
姉と相談していたとおり、今日はこのチャンスを生かして「（iTTが生まれて）４４年目の始めての家族ドライブ」。
待ち合わせた姉を拾い、iTTの車で米子に向かう。退院手続きの後、両親を乗せて帰路につく。徐々に暮れていく９号線を、とりとめない話をしながらドライブ。幸せな時間。
とどめにラーメン屋で、これも多分すっげー久しぶりになる家族そろっての外食。おいしかった！
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帰宅後は日常モードに戻りローラー。
アップ５分のあとは前回と同じく110rpm、39-17ギアで高回転トレ。しかしLSD域（HR150以下）が３０分しか保たず、その後は106〜108rpmに落として心拍域を保ち、高回転練習５０分を終了。ダウン５分強をとって終了。しめて６０分。
