まだ

昨日は回復。心拍135〜140でだらだらと50分。
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今日は晴れている。午前中車で偵察に行って、賀露あたりで2kmほどの乾いた周回を設定した。昼食後に向かって2時間ほど走ろう思っていたが、腹が満ちると眠気が・・・。結局3時前まで昼寝をしてしまい時間切れ。
しかたなくローラー。ああ、外はお日様が差しているのに。テーマはメディオインターバル。アップの後、52-17ギア、100rpm、HR158程度でまず15分。5分レストの後2本目を始めるとすぐに心拍が160を超えたので仕方なく1枚落とす。そのまま10分。さらにレストの後3本目に入るとまたもや心拍は高め。
こりゃ体の疲れが抜けていないと判断し、5分で止めて後はゆっくりとダウン。
しめて60分。
夕刻は三七日の行事。
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明日は岡山も午後雨予報。微妙なところだが、明朝ネット予報を見て、午後のかかりまで保ちそうなら早めに出て向こうで3時間ほど(10時〜1時位)走りたい。
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西チャレのエントリー用紙が郵送されてきた。さあ!いよいよシーズンイン。この2ヶ月を計画的に過ごしたい。