今日もあわよくば詣でを、と企てていたが、天気予報は山陰・山陽ともに一緒で、午後から雨とのこと。それならば気温が高い地元の方がマシかと、昨日設定した周回コースに出向いてみるが、風の強さに日和ってしまい撤退。結局ローラーを選び10時頃開始。
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もともと今日はＬＳＤの予定だったのと、疲れが溜まっている感触だったので、今日はいわゆる「マフェトン強度」を選ぶ。心拍上限を180-年齢として長く走るってやつで、iTTは134になるが、５拍オマケして140未満の設定で。
軽くアップの後は、39-17ギア、105rpmあたりでHR135位で開始。そのまま５０分間くらいはHR137位までで安定走行。その後はじりじり心拍が上がり始めたので、HR140を超えないようにギアを１枚下げて継続。
オカズは昨年のジロ15ステージ。ゴールまでご一緒すると100分超えそうなのでそのまま続ける。結局105分と今シーズンの最長。さすがにケツが痛くなった。
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夜も追加しようかと思ったが、飲んでしまって挫折。
まあ、休養も大事だから今は心のおもむくままに・・・。