昨日は筋トレ。
これまでの固定ローラー台３段負荷（ミノウラマグ５００，最低を０段と数えている）だと、トップギアメディオ強度だと66-70rpmで、筋トレには負荷が低すぎる。
そこで今日は負荷５段でスタート。これでトップの５２−１２ギア、60rpmで大体これまでと同じ位の出力であるように感じる。とりあえず１本目は１０分。でもトップギアだとチェーンが斜めになって負担が大きそう。
なので３本目は負荷を６段に上げてみた。これだと５２−１３ギアで同じくらいの踏みごたえになりイイ感じ。結局１０分×３本（インターバル５分ずつ）。
あとは足に回転を思い出させながら回して終了。しめて６７分。負荷のかかり具合がかえって気持ちよい。
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今日は帰ってすぐの夕食で晩酌。発泡缶350を飲んだ後、ウイスキーをロックで２杯飲んでしまったので今日は休養日のつもりだった。しかし時間もあるしなんだかヒマだしで、結局こぐことに。さすがに負荷を掛けるのはマズいので回復ペースで５０分。
こんなことをしていていいのだろうか？？
